乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。那么，我们应该如何预防乳腺增生呢？以下是一些建议：
1.保持良好的生活习惯：
生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。
性生活和谐，保持夫妻生活和睦、生活规律。
多运动，防止肥胖，提高免疫力。
2.改变饮食习惯：
减少高能量的食物，避免肥胖。
防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品。
多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3.调节情绪：
少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，不良的心理因素如过度紧张、刺激、忧虑、悲伤，都会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
4.及时治疗妇科疾病：
患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎等。因此，积极治疗妇科疾病，能够有效预防乳腺增生。
5.妊娠、哺乳：
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
6.自我检查和定期复查：
每月进行一次自我检查，时间在月经过后，每次检查时应特别注意乳房的外上方，此方是乳腺癌的好发部位，还有腋下、锁骨窝等部位。
40岁以上的妇女应每年进行一次钼靶摄片，对早期发现乳腺癌有很大的帮助。如果有乳腺增生症的女性在此基础上发现乳房肿块，就应特别警惕，及早去医院检查。