睡觉总做梦可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的调理方法：
1.保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，尤其是在晚上。
4.管理压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或温和的运动来减轻日常压力。
5.限制白天睡眠时间：尽量避免在下午或晚上午睡过长时间，以免影响晚上的睡眠。
6.建立睡前习惯：在睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐，帮助身体和大脑放松。
7.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免辛辣、油腻或刺激性食物，以免影响睡眠。
8.避免过度使用电子设备：在睡前减少使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间，因为它们发出的蓝光可能干扰睡眠。
9.考虑心理咨询：如果睡眠问题持续存在且严重影响生活质量，咨询专业的心理咨询师或医生可能会有所帮助。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和情况都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的调理方式。如果睡眠问题持续严重或伴有其他症状，如疲劳、注意力不集中或情绪问题，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。