当出现腰椎岔气的情况，可以采取以下措施：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，以减轻腰部的压力。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.拉伸：进行腰部的伸展和旋转运动，缓解肌肉紧张。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
7.就医：如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在采取上述措施的同时，应尽量避免腰部的过度活动和负重，以免加重病情。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。