3个月宝宝积食的表现主要有以下几个方面：
1.食欲不振：宝宝的食量减少，或者不愿意吃奶。
2.口臭：宝宝的口腔中有异味，可能是酸味或者苦味。
3.腹胀：宝宝的肚子鼓鼓的，摸起来有点硬。
4.便秘：宝宝的大便干燥，排便困难。
5.烦躁哭闹：宝宝可能会变得烦躁不安，哭闹不止。
6.舌苔厚：宝宝的舌头上面有一层厚厚的白色舌苔。
7.体温升高：积食严重的宝宝可能会出现发烧的症状。
如果宝宝出现以上症状，家长可以采取以下措施：
1.调整饮食：减少宝宝的进食量，尤其是高脂肪、高蛋白的食物，可以适当增加一些易消化的食物，如米粥、面条等。
2.按摩腹部：顺时针按摩宝宝的腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.服用药物：如果宝宝的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些消食化积的药物，如妈咪爱、双歧杆菌等。
4.保持口腔清洁：及时清理宝宝的口腔，保持口腔卫生。
5.多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助宝宝排出体内的积食。
需要注意的是，如果宝宝的症状持续不缓解或者出现其他异常情况，家长应及时带宝宝就医，以免延误病情。