酸奶是一种营养丰富的饮品，常喝酸奶对身体有很多好处，也有一定的减肥效果。以下是关于什么时候喝酸奶最减肥的一些建议：
一、早餐后1-2小时
早餐后1-2小时喝酸奶，能帮助人体补充营养，也能增加饱腹感，减少午餐的摄入量，对减肥有一定的帮助。
二、晚上临睡前1-2小时
晚上临睡前1-2小时喝酸奶，其中的益生菌可以促进肠胃蠕动，帮助食物更好地消化和吸收，同时还能减少热量在体内的堆积，对减肥也有一定的帮助。
三、运动后
运动后喝酸奶，能及时补充身体所需的能量和营养，同时还能帮助缓解疲劳，对减肥也有一定的帮助。
需要注意的是，酸奶虽然有一定的减肥效果，但并不能完全依赖酸奶来减肥。在减肥期间，还需要注意饮食的均衡和适量的运动，才能达到更好的减肥效果。