每天晒太阳15-30分钟比较好。
强相关信息补充：
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这对于预防和治疗佝偻病和骨质疏松症非常重要。维生素D还可以促进钙的吸收和利用，对于维持骨骼健康和预防骨折也有很大的帮助。
晒太阳还可以改善人体的血液循环，促进新陈代谢，增强人体的免疫力和抵抗力。
晒太阳可以调节人体的情绪和生物钟，缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
晒太阳的时间和强度应该根据个人的情况和季节来调整。一般来说，夏季阳光强烈，应该避免在中午时分晒太阳，以免晒伤皮肤。冬季阳光较弱，可以适当延长晒太阳的时间。此外，皮肤白皙的人比皮肤黝黑的人更容易晒伤，应该更加注意防晒。
对于一些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇和患有某些疾病的人，晒太阳的时间和强度应该更加谨慎。这些人群应该在医生的指导下进行晒太阳，以免对身体造成不良影响。