一般来说，每次晒太阳15-30分钟比较好，但具体时长还需要考虑季节、纬度、皮肤类型、暴露的皮肤面积、时间等因素。
强相关信息补充：季节：夏季阳光比较强烈，每次晒太阳的时间应相对较短；冬季阳光较弱，可以适当延长晒太阳的时间
纬度：在高纬度地区，阳光中的紫外线更强，每次晒太阳的时间应相对较短；在低纬度地区，阳光中的紫外线相对较弱，可以适当延长晒太阳的时间
皮肤类型：皮肤白皙的人更容易晒伤，每次晒太阳的时间应相对较短；皮肤较黑的人对紫外线的抵抗力较强，每次晒太阳的时间可以相对较长
暴露的皮肤面积：暴露的皮肤面积越大，吸收的紫外线越多，每次晒太阳的时间应相对较短
时间：在一天中，紫外线最强的时间是上午10点至下午4点，应尽量避免在这段时间内晒太阳。
此外，晒太阳时还应注意以下几点：涂抹防晒霜：即使在晒太阳的时间较短的情况下，也应涂抹防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的伤害
戴帽子和太阳镜：可以保护头部和眼睛免受紫外线的伤害
选择合适的时间：在阳光不太强烈的时候，如早晨或傍晚，晒太阳的效果更好。不要隔着玻璃晒太阳：玻璃可以阻挡紫外线，因此隔着玻璃晒太阳不能起到很好的效果。
对于特殊人群，如老年人、儿童、孕妇、白癜（驳）风患者等，晒太阳的时间应相对较短，并在医生的指导下进行。