每天晒太阳15-30分钟最好。
需要注意的是，晒太阳时间过长可能会导致晒伤和皮肤癌等问题。因此，晒太阳的时间应该适当控制，避免在阳光强烈的时候暴露在阳光下。同时，还应该注意涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等措施，以保护皮肤和眼睛。
对于一些特殊人群，如老年人、儿童和皮肤敏感的人，晒太阳的时间应该更短，并且需要更加注意保护皮肤。此外，一些药物可能会增加皮肤对阳光的敏感性，因此在使用这些药物期间，也需要特别注意防晒。
总之，晒太阳对身体有很多好处，但是需要注意控制时间和采取适当的防晒措施，以避免对皮肤造成伤害。如果有任何关于晒太阳的健康问题，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。