指甲总有倒刺，可能与以下原因有关。
1.皮肤干燥：经常洗手、使用碱性肥皂或清洁剂、长时间暴露在干燥环境中，都可能导致皮肤水分流失，使指甲周围的皮肤变得干燥、脆弱，容易出现倒刺。
2.缺乏维生素：维生素缺乏也可能导致指甲周围皮肤干燥、脆弱，出现倒刺。特别是维生素C和维生素E的缺乏，可能影响皮肤的正常代谢和修复。
3.指甲修剪不当：过度修剪指甲或修剪指甲时边缘剪得太深，可能导致指甲周围的皮肤受损，容易出现倒刺。
4.其他因素：某些疾病，如银屑病、湿疹等，也可能导致指甲周围皮肤出现问题，出现倒刺。此外，频繁咬指甲、过度使用手指等也可能引起倒刺。
针对指甲总有倒刺的问题，可以采取以下措施。
1.保持皮肤湿润：使用保湿霜或护手霜，特别是在洗手后及时涂抹，保持指甲周围皮肤的湿润。
2.正确修剪指甲：避免过度修剪指甲，修剪指甲时要注意保持边缘圆润。
3.补充维生素：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，也可以考虑口服维生素补充剂。
4.避免刺激：减少接触碱性肥皂、清洁剂等刺激性物质，避免长时间浸泡在水中。
5.治疗相关疾病：如果指甲周围皮肤问题是由其他疾病引起的，如银屑病、湿疹等，需要积极治疗原发疾病。
需要注意的是，如果倒刺出现频繁、面积较大、伴有疼痛或出血等症状，可能是其他健康问题的信号，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。