气血不足肾虚的调养方法如下：
1.饮食调养：气血不足肾虚的人可以多吃一些具有补血、补肾功效的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆、黑木耳、核桃等。同时，还应注意饮食的均衡，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
2.中药调养：中药调养是气血不足肾虚的常用方法之一。常用的中药有当归、熟地、白芍、川芎、枸杞子、菟丝子、杜仲等。这些中药可以通过煮汤、泡茶、煮粥等方式食用。
3.运动调养：适量的运动可以促进气血循环，增强肾脏功能。气血不足肾虚的人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
4.精神调养：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，对气血不足肾虚的调养也非常重要。
5.睡眠调养：保证充足的睡眠时间，对气血不足肾虚的调养也很有帮助。建议每天晚上10点前入睡，避免熬夜。
6.按摩调养：按摩可以促进气血循环，缓解疲劳，对气血不足肾虚的调养也有一定的帮助。可以按摩气海、关元、足三里等穴位。
需要注意的是，气血不足肾虚的调养需要长期坚持，同时还应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。