肾虚肾阳不足的调养可以从生活习惯、饮食、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过科学合理的调养，能在一定程度上改善肾阳不足的状况。
生活习惯调养
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天应尽量保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会损耗阳气，不利于肾阳的恢复，所以要避免长期熬夜。适度运动： 适当进行有氧运动，如慢跑，每周可以进行3~5次，每次20~30分钟；或者打太极拳，每天坚持练习20分钟左右，这些运动有助于促进气血流通，增强体质，对肾阳不足有改善作用，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
饮食调养
食物选择： 可以多吃一些温补肾阳的食物，比如羊肉，每周可吃1~2次，每次100~150克；韭菜也是不错的选择，可作为配菜经常食用。还可以适当吃些核桃，每天吃3~5个，能起到一定温补肾阳的效果。避免生冷： 要减少食用生冷寒凉的食物，像冰淇淋、生鱼片等尽量不吃，因为生冷食物容易损伤阳气，加重肾阳不足的情况。
中医理疗调养
艾灸穴位： 可以选择艾灸关元穴，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟；还有肾俞穴，同样每周艾灸2~3次，每次10~15分钟。艾灸这两个穴位能够温补肾阳，促进阳气的生发。拔罐辅助： 适度拔罐也有一定帮助，比如拔肾俞穴所在的部位，每月可以拔罐1~2次，通过拔罐可以起到疏通经络、温阳散寒的作用，但拔罐时要注意时间和力度，避免烫伤皮肤。