孕妇数胎动的方法包括以下几点：
1.计算时间：每天早、中、晚各选择一个时间段，数1个小时的胎动。
2.选择环境：计数胎动时，孕妇最好选择一个舒适、安静的环境，能够让自己放松心情。
3.记录方法：可以坐在椅子上，也可以侧躺在床上，把双手放在腹壁上，静下心来专心感受胎动。
4.胎动计数：宝宝的胎动是有规律的，通常每小时会动3-5次，12小时内胎动会有30-40次以上。如果12小时胎动次数少于10次，或者每小时胎动少于3次，就说明胎儿可能有宫内缺氧的情况，需要及时就医。
5.注意事项：数胎动时，孕妇应避免剧烈运动、情绪激动等，以免影响胎动的计数。如果发现胎动异常，应及时就医。