来例假大腿疼可能与以下原因有关：
1.前列腺素水平升高：例假期间，女性体内前列腺素水平升高，可导致子宫平滑肌收缩、血管痉挛，从而引起痛经。前列腺素也可能会刺激大腿部位的血管和肌肉，引起大腿疼痛。
2.激素变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响神经和血管功能，导致大腿疼痛。
3.子宫位置异常：子宫位置异常，如后倾后屈位，可能会导致经血排出不畅，引起痛经和大腿疼痛。
4.盆腔炎：盆腔炎是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜的炎症。炎症可刺激盆腔内的神经，引起大腿疼痛，并伴有下腹坠胀、疼痛等症状。
5.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可导致痛经、性交痛、月经异常等症状，也可能引起大腿疼痛。
6.其他：大腿肌肉拉伤、腰椎间盘突出症等也可能导致例假期间大腿疼痛。
如果来例假时大腿疼痛不严重，可以通过以下方法缓解：
1.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.保暖：使用热水袋或暖宝宝热敷大腿部位，注意避免烫伤。
3.按摩：轻轻按摩大腿部位，缓解肌肉紧张。
4.饮食调理：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
如果大腿疼痛严重，或伴有其他症状，如月经量过多、月经周期紊乱、下腹坠胀等，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。