来例假腿酸疼，可能与以下因素有关。
1.激素变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致腿部肌肉和关节的松弛和肿胀，从而引起酸疼感。
2.前列腺素分泌增加：前列腺素是一种在例假期间分泌增加的激素，它可以引起子宫收缩和疼痛，同时也可能导致腿部肌肉和关节的疼痛和不适。
3.身体疲劳：例假期间，女性的身体会感到疲劳和虚弱，这可能导致腿部肌肉的酸痛感。
4.缺乏运动：如果女性在例假期间缺乏运动，腿部肌肉可能会变得僵硬和酸痛。
5.其他因素：例如贫血、营养不良、缺乏维生素D等，也可能导致腿部酸疼。
如果来例假时腿酸疼的症状比较轻微，可以通过以下方法缓解。
1.休息：尽量避免过度劳累和长时间站立或坐着，给腿部足够的休息时间。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腿部，可缓解肌肉紧张和酸疼感。
3.按摩：轻轻按摩腿部肌肉，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.补充营养：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于缓解腿部酸疼。
5.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，可增强腿部肌肉，缓解疼痛。
如果腿酸疼的症状比较严重，或伴有其他不适症状，如发热、头痛、恶心等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，如果腿酸疼的症状持续时间较长，或频繁出现，也应考虑是否存在其他潜在的健康问题，如关节炎、腰椎间盘突出等，需要进一步检查和治疗。