来例假时肚子疼且大腿疼，可能与以下因素有关。
1.前列腺素水平升高：前列腺素可促进子宫收缩，也可能引起胃肠道平滑肌收缩，导致腹痛、大腿疼。
2.子宫收缩：来例假时，子宫会收缩以排出经血，这种收缩可能会引起腹部和大腿的疼痛。
3.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可能导致痛经和大腿疼。
4.盆腔炎：盆腔炎是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜的炎症，可能引起下腹疼痛、大腿疼等症状。
5.其他：子宫肌瘤、子宫腺肌病等也可能导致例假时肚子疼且大腿疼。
如果疼痛症状较轻，可以通过以下方法缓解。
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部和大腿上，可缓解疼痛。
2.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
如果疼痛症状严重，或伴有其他症状，如月经失调、白带异常等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。