眼睛长了一个白色颗粒，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.麦粒肿：也称为睑腺炎，是眼睑腺体的急性化脓性炎症。通常表现为眼皮红肿、疼痛，并伴有白色颗粒。可以局部热敷，使用抗生素眼药水或眼膏，如果脓肿形成，需要切开排脓。
2.霰粒肿：是一种睑板腺的慢性肉芽肿性炎症，通常无明显症状，有时会在眼皮上摸到一个不痛不痒的硬结。较小的霰粒肿可以通过热敷自行吸收，较大的霰粒肿需要手术治疗。
3.结膜结石：是结膜表面的多发性坚硬的黄点，是上皮细胞堆积和粘液浓缩压入的变性产物。没有症状的结膜结石不需要处理，如有异物感，可以在表面麻醉下用异物针剔除。
4.其他：如脂肪粒、乳头状瘤等也可能导致眼睛长白色颗粒。
如果发现眼睛长了白色颗粒，建议及时就医，由医生进行详细的眼部检查，以确定具体原因，并给予相应的治疗。在就诊前，应注意以下几点：
1.不要自行挤压或挑破白色颗粒，以免引起感染扩散。
2.保持眼部清洁，避免用手揉搓眼睛。
3.注意眼部休息，避免过度用眼。
对于儿童、老年人、糖尿病患者等免疫力较弱的人群，以及长期使用眼部化妆品、佩戴隐形眼镜等人群，更容易发生眼部感染和炎症，应更加注意眼部卫生和保健。如果白色颗粒伴有其他症状，如疼痛、红肿、视力下降等，应立即就医。
总之，眼睛长了白色颗粒可能是多种疾病的表现，需要及时就医，以便明确诊断和治疗。同时，保持良好的眼部卫生和生活习惯，有助于预防眼部疾病的发生。