大脚趾指甲盖里有淤血很痛，可能是由于外伤、鞋子过紧、感染等原因引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.外伤：如果大脚趾受到了挤压、撞击或扭伤，可能会导致指甲下淤血和疼痛。在这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤的脚趾，以减轻肿胀和疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生。
2.鞋子过紧：穿着过紧的鞋子可能会压迫脚趾，导致血液循环不畅，进而引起指甲下淤血和疼痛。应选择合适尺码的鞋子，避免穿着过紧或高跟鞋。
3.感染：指甲周围的感染，如甲沟炎，也可能导致指甲下淤血和疼痛。此外，还可能伴有红肿、发热等症状。如果怀疑感染，应及时就医，医生可能会给予抗生素治疗。
4.其他原因：某些疾病，如血液疾病、自身免疫性疾病等，也可能导致指甲下淤血和疼痛。如果疼痛持续时间较长、伴有其他异常症状或家族中有相关疾病史，应及时就医，进行全面的身体检查和相关检查，以排除潜在的健康问题。
在大多数情况下，指甲下淤血会随着时间的推移逐渐吸收和恢复。然而，如果疼痛严重、持续时间较长、伴有感染迹象或其他异常症状，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。
此外，对于孕妇、糖尿病患者、免疫系统功能低下者等特殊人群，指甲下淤血和疼痛可能需要特别关注。这些人群的身体状况可能会影响伤口的愈合和感染的控制。在这种情况下，应及时咨询医生，遵循医生的建议进行治疗。
同时，为了促进指甲下淤血的吸收和恢复，可以采取以下措施：
1.保持受伤脚趾的清洁和干燥，避免感染。
2.避免长时间站立或行走，减轻脚趾的压力。
3.可以使用止痛药来缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
4.注意观察指甲的变化，如果发现指甲变形、变色或出现其他异常，应及时就医。
总之，大脚趾指甲盖里有淤血很痛可能是多种原因引起的，应根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续时间较长、伴有其他异常症状或无法缓解，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。