涨奶一般是指哺乳期乳房内乳汁过多或乳腺管不通畅，导致乳房胀满、疼痛，严重时可能会导致乳腺炎。回奶是指停止哺乳后，乳房不再分泌乳汁。
涨奶到什么程度会回奶，与个体差异、哺乳方式、乳房情况等因素有关。一般来说，如果涨奶严重，乳房持续胀满、疼痛，并且没有及时处理，可能会导致回奶。但如果及时采取措施，如正确的哺乳方式、按摩乳房、使用吸奶器等，通常可以缓解涨奶，避免回奶。
以下是一些可能导致涨奶回奶的情况：
1.长时间不哺乳：如果哺乳期妈妈长时间不哺乳，乳房内的乳汁会逐渐减少，最终导致回奶。
2.不正确的哺乳方式：如果哺乳时宝宝没有正确吸吮乳头和大部分乳晕，可能会导致乳房内乳汁淤积，引起涨奶。
3.乳房疾病：如果妈妈患有乳腺炎、乳腺增生等乳房疾病，可能会导致乳房胀痛、发热等症状，严重时可能会影响乳汁分泌，导致回奶。
4.情绪因素：哺乳期妈妈的情绪波动，如紧张、焦虑、生气等，可能会影响垂体分泌催乳素，导致乳汁分泌减少。
5.饮食因素：如果哺乳期妈妈饮食过于清淡，或者摄入的水分不足，可能会导致乳汁分泌减少。
为了避免涨奶回奶，哺乳期妈妈应注意以下几点：
1.及时哺乳：宝宝出生后应尽早开始哺乳，按需哺乳，每次哺乳应让宝宝吸吮两侧乳房，尽量排空乳房内的乳汁。
2.正确的哺乳方式：哺乳时应让宝宝含住乳头和大部分乳晕，吸吮时应听到吞咽声。
3.按摩乳房：哺乳前可以用热毛巾热敷乳房，然后按摩乳房，促进乳房血液循环，缓解乳房胀痛。
4.使用吸奶器：如果乳房胀满、疼痛，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房胀痛。
5.保持良好的情绪：哺乳期妈妈应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、生气等不良情绪。
6.注意饮食：哺乳期妈妈应注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等，同时应多喝水，保持乳房内乳汁的分泌。
总之，涨奶到什么程度会回奶，与个体差异、哺乳方式、乳房情况等因素有关。哺乳期妈妈应注意正确的哺乳方式，及时处理涨奶，保持良好的情绪，避免回奶。如果涨奶严重，乳房持续胀满、疼痛，并且没有及时处理，应及时就医，以免延误病情。