女孩13岁还没来月经是正常的。一般来说，女孩的初潮年龄在11-16岁之间，受遗传、营养、环境等因素的影响，月经初潮的时间可能会有所差异。以下是一些可能的原因和需要采取的措施：
1.正常情况：女孩的身体发育因人而异，13岁还没有来月经可能是正常的。在这个年龄段，女孩的身体可能还在继续发育，包括生殖系统。家长可以继续观察女孩的身体发育情况，同时给予她足够的支持和关爱。
2.营养不良：如果女孩的营养摄入不足，可能会影响身体的发育和月经的来潮。家长可以确保女孩摄入均衡的饮食，包括富含蛋白质、铁、维生素和矿物质的食物。
3.过度运动：过度的运动可能会影响女孩的月经周期。如果女孩经常参加高强度的运动训练，可能会导致身体疲劳和激素失衡。家长可以建议女孩适当调整运动强度和时间，确保身体有足够的休息。
4.心理压力：女孩面临的心理压力可能会影响月经的来潮。家长可以关注女孩的心理状态，帮助她减轻压力，例如通过沟通、支持和提供放松的环境。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致女孩月经推迟，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等。如果家长对女孩的身体发育有任何疑虑，建议咨询医生进行详细的检查和评估。
需要注意的是，每个女孩的身体发育都是独特的，如果女孩在16岁后仍未来月经，或者月经周期不规律，家长应该及时带她去看医生。医生会进行详细的身体检查和评估，确定是否存在任何潜在的健康问题，并给予相应的建议和治疗。同时，家长和女孩都应该了解月经是正常的生理现象，给予女孩正确的教育和引导，帮助她建立健康的心态和生活习惯。