两边太阳窝疼可能由以下原因引起：
1.紧张性头痛：长期处于紧张、焦虑或压力状态下，头部和颈部的肌肉会持续收缩，引起紧张性头痛，疼痛通常位于头部两侧的太阳穴附近。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的原发性头痛，其特征是反复发作的单侧或双侧头部搏动性疼痛。偏头痛可能与遗传、神经递质失衡、饮食、环境因素等有关。
3.高血压：血压升高时，头部血管会扩张，引起头部疼痛，疼痛可能位于太阳穴附近。
4.眼部问题：眼睛疲劳、近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛过度紧张，进而引起太阳穴疼痛。
5.感染：感冒、鼻窦炎、中耳炎等感染性疾病可能引起头部和颈部的炎症反应，导致太阳穴疼痛。
6.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能引起头痛作为副作用。
7.其他原因：头部受伤、睡眠不足、缺乏运动、气候变化等也可能导致太阳穴疼痛。
如果两边太阳窝疼的症状持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、听力下降等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。
以下是一些缓解太阳穴疼痛的方法：
1.休息：放松身体，减少头部活动，找一个安静、舒适的地方休息一段时间。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在太阳穴附近，每次敷15-20分钟，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩太阳穴周围的肌肉，缓解肌肉紧张。
4.调整生活方式：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜；合理饮食，减少咖啡因和糖分的摄入；适度运动，缓解压力。
5.药物治疗：如果疼痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用止痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。
需要注意的是，自行使用药物治疗只能缓解症状，不能根治病因。因此，如果太阳穴疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。