以下是一些有利于长高的方法：
1.健康的饮食：保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类等。
2.适量的运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。适合长高的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
3.良好的睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.避免过度压力：长期的过度压力可能会影响生长激素的分泌，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：及时发现身体的问题，采取相应的措施，保证身体健康。
6.避免过早性行为：过早性行为可能会对身体发育产生一定的影响，尤其是对于女孩子。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，这些方法可能对一些人有效，但对另一些人可能效果不明显。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，获取更详细和个性化的建议。同时，也要保持积极的心态，身高并不是衡量一个人价值的唯一标准，健康和自信才是最重要的。