保证充足睡眠
睡眠是影响孩子长高的重要因素。生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，孩子每天需要保证足够的睡眠时间，一般学龄前儿童需10 - 13小时，学龄儿童9 - 11小时。良好的睡眠有助于身体分泌更多生长激素，促进骨骼生长。
均衡饮食摄入
饮食中要包含各类营养物质。蛋白质是身体生长的基础，可多摄入瘦肉、鱼类、豆类等；钙是骨骼发育的关键，牛奶、虾皮、芝麻酱等富含钙；同时要保证维生素的摄取，新鲜的蔬菜和水果能提供多种维生素，如维生素D能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳获取。
适当运动锻炼
运动能刺激骨骼生长。像跳绳、篮球、游泳等纵向运动比较有利于长高。每天进行30分钟以上的适度运动，能促进血液循环，增强骨骼的新陈代谢，对长高有积极作用。
保持良好心态
孩子的心理状态也会影响身高。长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，可能会影响生长激素的分泌。家长要为孩子营造轻松愉快的家庭氛围，让孩子保持良好心态，利于身高增长。