宫寒拉肚子主要是由于宫寒导致的肠胃不适，可以通过以下方法进行缓解：
1.注意保暖：宫寒拉肚子的患者日常要注意做好保暖措施，尤其是腹部保暖。尽量避免长时间待在空调房内，少吹风扇，经期更应注意腹部保暖，避免着凉。
2.饮食调理：日常饮食应避免食用过多生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜、梨等，可以多吃一些温热、易消化的食物，如生姜、红糖、大枣等，以缓解宫寒的症状。
3.中医调理：宫寒拉肚子的患者可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如艾附暖宫丸、附子理中丸等。此外，还可以通过艾灸、按摩等中医疗法来缓解宫寒的症状。
4.适量运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解宫寒的症状。宫寒拉肚子的患者可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、太极拳等。
5.保持心情愉悦：长期的精神压力过大、情绪抑郁等也可能会加重宫寒的症状，因此患者应保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。