一、直接吞服
将适量三七粉放入口中，用温水送服。一般每次服用1-3克，每日服用1-2次。对于成年人，若身体无特殊禁忌，可采用此方法，但需注意水温不宜过高，以免破坏三七粉中的有效成分。不过，对于儿童，由于其吞咽功能尚未完全发育成熟，不建议采用直接吞服的方法，以免发生呛咳等危险。
二、冲服
1.温水冲服：取3克左右三七粉放入杯中，加入适量温水，搅拌均匀后服用。这种方法比较简便，温水冲服能较好地保留三七粉的营养成分。成年人日常保健可选择此方式，而老年人若肠胃功能较好，也可采用，但需注意水温适中。对于幼儿，由于其肠胃功能较弱，且吞咽能力有限，不建议采用温水冲服的方法，以免引起肠胃不适或呛咳。
2.牛奶冲服：将三七粉加入适量牛奶中冲服，不仅能改善口感，还可能增加一些营养成分的吸收。但对于对牛奶过敏的人群则不适用。成年人中对牛奶不过敏且喜欢牛奶口感的可选择此方法，而儿童一般不建议用牛奶冲服三七粉，因为儿童肠胃对牛奶的消化吸收情况个体差异较大，且可能影响三七粉本身功效的发挥。
三、煲汤时加入
在煲汤快结束时，将适量三七粉放入汤中，继续煮几分钟即可。例如炖鸡汤、炖排骨等汤品，一般每次可加入3-5克三七粉。这种方法能使三七粉与汤的味道融合，增加汤的营养价值。对于不同年龄的人群，煲汤时加入三七粉需根据个人身体状况来调整用量。成年人可根据自身需求适量添加，老年人煲汤时若身体允许可按常规量添加，但要注意汤的油腻程度对肠胃的影响，儿童一般不建议在煲汤时加入三七粉，因为儿童饮食需要更加注重清淡和适合其消化的特点，过多添加可能超出儿童肠胃的承受能力。
四、制成药膳服用
1.三七粉蒸鸡蛋：取鸡蛋2个，打入碗中，加入3克三七粉，搅拌均匀后蒸熟食用。具有一定的滋补作用。成年人可根据自身身体状况适量食用，老年人若肠胃消化功能尚可，可偶尔食用，但要注意鸡蛋的摄入量，避免胆固醇过高。儿童由于其蛋白质等营养需求的特点与成年人不同，且三七粉的用量和搭配对于儿童需要谨慎考虑，一般不建议儿童食用三七粉蒸鸡蛋这种药膳。
2.三七粉煮粥：将三七粉与大米等一起煮粥，每次可加入3克左右三七粉。煮好的粥口感相对较好，适合日常保健食用。成年人可根据自己的口味和身体状况调整粥的浓稠度等，老年人煮粥时要注意大米的软烂程度，方便消化，儿童一般不建议用三七粉煮粥，因为儿童的饮食需要更贴合其生长发育的营养需求，三七粉的加入可能不符合儿童的饮食常规。