高考期间睡不着是很多考生和家长都会面临的问题，以下是一些建议：
1.保持平常心态：高考固然重要，但并不是人生的全部，要相信自己平时的努力，以平和的心态面对高考。
2.合理安排时间：考前不要过度复习，以免造成大脑疲劳，影响睡眠。可以在睡前适当散步、放松心情，或者听一些舒缓的音乐。
3.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、整洁、温暖，选择舒适的床垫和枕头，避免光线和噪音的干扰。
4.注意饮食：考前避免食用过多油腻、刺激性食物，以免影响睡眠。可以在睡前喝一杯热牛奶或温水，有助于放松身心。
5.养成良好的睡眠习惯：按时睡觉、按时起床，避免熬夜。如果上床后30分钟内无法入睡，可以起床做一些放松的事情，如看书、听音乐，等有困意再上床睡觉。
6.寻求专业帮助：如果失眠问题严重影响了生活和学习，可以寻求专业医生的帮助，他们会根据具体情况给予相应的治疗和建议。
总之，高考期间睡不着是一种正常的生理反应，考生和家长不必过于紧张和焦虑。只要保持良好的心态，采取适当的措施，就可以缓解失眠问题，保证高考的顺利进行。