牙龈肿痛通常由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起。以下是一些快速消肿的方法：
1.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水对口腔进行冲洗，清除龈沟内的食物残渣、菌斑、牙结石等，以减轻炎症。
2.药物治疗：在医生的指导下，使用抗菌药物（如甲硝唑、阿莫西林）、止痛药物（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解症状。
3.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C的水果、蔬菜，保持口腔清洁，多喝水，以促进炎症消退。
4.其他治疗：如龈上洁治、龈下刮治、根管治疗等，根据具体病情选择合适的治疗方法。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治疾病。如果牙龈肿痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的口腔检查和治疗。同时，要保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，预防口腔疾病的发生。