牙龈肿痛时，可以通过以下方法快速消肿：
1.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15~20分钟，每天3~4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻牙龈肿痛。将半小勺盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后漱口，每天漱口数次。
3.使用药物：可以在医生的指导下使用一些药物，如口腔消炎药、止痛药等。但要注意按照说明书使用，避免药物滥用。
4.保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，避免刺激牙龈。使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，保持口腔清洁。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免加重牙龈肿痛。多吃蔬菜水果，多喝水，有助于缓解症状。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药等治疗，或开具其他药物。
需要注意的是，牙龈肿痛可能是由多种原因引起的，如牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等。在采取上述方法缓解症状的同时，应注意保持良好的口腔卫生，定期洗牙，如有必要，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在使用药物时应格外小心，最好在医生的指导下使用。