想要去掉肚子上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取量。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳和跳绳可以帮助消耗卡路里，而力量训练如仰卧起坐、平板支撑则可以锻炼腹部肌肉。
3.多喝水：保持充足的水分摄入有助于代谢和消化。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
5.良好的作息：保证充足的睡眠和规律的作息时间，有利于身体的新陈代谢。
肚子上的赘肉形成的原因主要有：
1.久坐不动：长时间坐着会导致腹部血液循环不畅，脂肪容易堆积。
2.饮食不规律：摄入过多的高热量、高脂肪和高糖分食物，容易导致腹部赘肉的产生。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致身体代谢率降低，脂肪更容易在腹部堆积。
4.遗传因素：有些人天生就容易在腹部积累脂肪。
需要注意的是，去掉肚子上的赘肉需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，如果腹部赘肉问题较为严重或伴有其他健康问题，建议咨询医生或专业的健身教练的建议。