一般来说，每天喝蛋白质粉是否会发胖，取决于个体的整体热量摄入和消耗情况。
蛋白质粉是一种营养补充剂，主要成分是蛋白质。如果在饮食中已经摄入了足够的蛋白质，再额外补充蛋白质粉，且没有相应地增加身体活动量来消耗多余的热量，就可能导致热量摄入过多，从而增加发胖的风险。
然而，如果身体需要额外的蛋白质来支持肌肉生长、修复和其他生理功能，适量饮用蛋白质粉是可以的。在这种情况下，关键是要合理控制总体热量摄入，并结合适当的运动来维持身体的能量平衡。
此外，选择合适的蛋白质粉也很重要。一些蛋白质粉可能添加了糖分或其他高热量成分，因此在选择时应仔细查看产品标签，选择低糖或无糖的产品。
以下是一些建议，帮助你更好地理解蛋白质粉与发胖的关系：
1.评估总体热量摄入：确保你的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养但热量较低的食物。同时，注意控制高热量食物的摄入，如油炸食品、甜点和饮料。
2.增加身体活动量：除了饮食控制，定期进行身体活动，如有氧运动、力量训练等，可以帮助消耗热量，增加肌肉量，并提高新陈代谢率。
3.注意蛋白质的质量：选择高质量的蛋白质粉，如来自乳清、大豆或鸡蛋等的蛋白质。这些蛋白质通常具有较高的生物利用度，可以更好地满足身体的需求。
4.个性化需求：每个人的身体状况和营养需求不同。如果你有特定的健康问题或饮食限制，最好在专业人士的指导下使用蛋白质粉。
总之，蛋白质粉本身不会直接导致发胖，但过量摄入或不合理使用可能会增加热量摄入。保持均衡的饮食和适度的身体活动是维持健康体重的关键。如果你对自己的体重或健康有任何疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。