喝蛋白质粉是否会长胖，取决于多个因素，不能一概而论。
一般来说，蛋白质粉是一种营养补充剂，主要成分是蛋白质。如果身体处于热量摄入大于消耗的状态，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。
然而，以下因素也会影响喝蛋白质粉是否会长胖：
1.总体热量摄入：即使蛋白质粉本身热量不高，但如果在喝蛋白质粉的同时，还摄入了大量其他高热量、高脂肪的食物，仍然可能导致体重增加。
2.身体活动水平：身体活动水平越高，消耗的热量也越多。如果喝了蛋白质粉后，相应增加了运动量，有助于消耗多余的热量，避免体重增加。
3.个人代谢率：每个人的代谢率不同，这决定了身体消耗热量的速度。有些人的代谢率较高，即使摄入相同的热量，也更容易消耗掉，不容易长胖；而有些人的代谢率较低，就更容易发胖。
4.饮食习惯：健康的饮食习惯对于控制体重非常重要。如果在喝蛋白质粉的同时，能够保持均衡的饮食，包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于控制体重。
5.服用剂量：按照产品说明和医生建议的剂量服用蛋白质粉，一般不会对体重产生负面影响。但如果过量服用，可能会增加肾脏负担，对健康造成不利影响。
综上所述，喝蛋白质粉本身不一定会导致体重增加，但要注意总体热量摄入、身体活动水平、个人代谢率、饮食习惯和服用剂量等因素。如果有特殊的健康问题或饮食需求，最好在医生或专业营养师的指导下使用蛋白质粉。
此外，保持健康的体重还需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面。建议采取以下健康的生活方式：
1.保持均衡饮食，摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质（如鸡胸肉、鱼、豆类等）和健康脂肪。
2.控制热量摄入，根据个人情况合理安排饮食量和饮食频率。
3.定期进行身体活动，如有氧运动（如快走、跑步、游泳等）和力量训练，有助于增加能量消耗和提高代谢率。
4.保持良好的睡眠，充足的睡眠对于身体的代谢和健康非常重要。
5.减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，避免过度饮酒和饮料。
最重要的是，不要依赖单一的方法来控制体重，而是采取综合的健康生活方式，以维持身体健康和理想的体重。如果对体重问题有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议和指导。