孕妇拉肚子可通过选择合适食物来缓解，以下是具体情况分类阐述：
一、轻微腹泻时
可适量吃蒸熟的苹果，苹果中含果胶等成分，有收敛作用，能帮助缓解轻微腹泻。
二、肠胃功能紊乱导致腹泻
可以吃些稀软易消化的米粥，如小米粥，小米粥容易消化，能减轻肠胃负担，对缓解拉肚子有一定帮助。
三、因肠道菌群失调引起腹泻
可适当摄入含有益生菌的食物，像含有乳酸菌的酸奶，但要注意选择无糖或低糖的酸奶，避免糖分摄入过多。
四、感染性腹泻需谨慎
如果是感染性腹泻，情况较复杂，一般不建议自行通过饮食缓解，应及时就医，在医生指导下处理。同时，孕妇拉肚子时要注意补充水分，防止脱水，若腹泻严重或持续不缓解，务必及时就医，因为严重腹泻可能会影响孕妇自身健康以及胎儿的生长发育等。孕妇在饮食上要格外注意卫生，避免食用不洁食物，平时也要注意腹部保暖，减少因受凉等因素导致拉肚子的情况发生。