孕妇拉肚子时可选择一些温和、易消化且能缓解腹泻的食物，如小米粥，其富含碳水化合物，容易消化，能为身体提供能量，减轻肠胃负担；还可吃软面条，面条易于消化吸收，能补充因腹泻丢失的能量；蒸熟的苹果也有一定缓解腹泻的作用，苹果中的果胶等成分有助于收敛肠道。
一、小米粥
小米粥是孕妇拉肚子时不错的选择。小米富含B族维生素等营养成分，煮成粥后质地软烂，容易被孕妇肠胃消化吸收，能为身体补充水分和能量，且不会加重肠胃负担。
二、软面条
软面条属于清淡易消化的食物。它主要由面粉制成，经过煮制后变得柔软，孕妇食用后能在一定程度上补充能量，同时减轻肠道的消化压力，对缓解拉肚子有帮助。
三、蒸熟的苹果
蒸熟的苹果有收敛作用。苹果本身含有果胶等成分，蒸熟后果胶的收敛性更强，可帮助改善孕妇拉肚子的情况，而且苹果味道相对较好，能增加孕妇的食欲。
孕妇拉肚子时除了注意饮食调整外，还需多补充水分，防止脱水。若拉肚子情况严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行处理。同时，孕妇要注意自身身体状况，避免因拉肚子导致身体营养流失过多，影响自身和胎儿健康，尤其要关注胎儿的胎动等情况，如有异常及时反馈。