来月经时痛经是一种常见的妇科症状，分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些缓解痛经的方法：
1.生活习惯：
注意保暖：月经期间，女性身体的抵抗力会下降，此时应特别注意保暖，避免着凉。尤其是腹部，可通过热敷、多喝热水等方式驱寒保暖。
保持充足的休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重痛经。
饮食调整：月经期间应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可适量食用一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等，以缓解痛经。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可抑制前列腺素合成，从而缓解痛经。这类药物一般在月经来潮开始服用，连服2~3天。
口服避孕药：适用于要求避孕的痛经女性，可抑制排卵，减少前列腺素的产生，从而缓解痛经。
3.中医治疗：
针灸：通过刺激穴位，调节气血，缓解痛经。可在月经来潮前3~5天开始针灸，至月经来潮后停止。
中药调理：根据个人体质和症状，服用一些中药进行调理，如四物汤、八珍益母丸等。
4.心理治疗：
放松心情：痛经可能会给女性带来一定的心理压力，保持心情放松，避免紧张、焦虑等情绪，有助于缓解痛经。
心理暗示：可以通过自我暗示，告诉自己痛经是正常的，不会对身体造成太大影响，从而减轻心理负担。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经症状严重，影响正常生活，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女、有性生活史的女性以及继发性痛经患者，应及时就医，排除其他妇科疾病。