一般来说，男性每天需要摄入2500卡路里左右，女性每天需要摄入2000卡路里左右，才能维持身体的正常运转。但如果想要减肥，就需要控制每天的卡路里摄入量，一般建议每天摄入的卡路里比原来减少500-1000卡路里。
但具体的摄入量还需要根据个人的身体状况、活动量、年龄等因素来决定。例如，一个身体活动量较大的年轻人，每天需要摄入的卡路里可能会高于2500卡路里；而一个身体活动量较小的老年人，每天需要摄入的卡路里可能会低于2000卡路里。
此外，减肥不仅仅是控制卡路里的摄入量，还需要注意饮食的均衡和营养的摄入。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等健康食品，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。同时，还需要结合适量的运动，如散步、跑步、游泳等，以帮助消耗卡路里，达到减肥的目的。
总之，减肥需要综合考虑多种因素，制定合理的减肥计划。如果有减肥的需求，建议咨询医生或营养师的意见，以确保减肥的安全和有效。