肾囊肿锻炼后消失了，可能是以下原因：
1.较小的单纯性肾囊肿：直径小于4厘米，且没有症状，通常不需要治疗，可能会在定期复查中发现其消失。
2.肾错构瘤：也叫血管平滑肌脂肪瘤，是肾脏最常见的良性肿瘤之一。较小的错构瘤通常没有明显症状，也不需要治疗，可能会在锻炼等生活方式改变后消失。
3.其他情况：剧烈运动、定期复查等情况也可能导致肾囊肿的消失。
需要注意的是，虽然肾囊肿可能会在某些情况下消失，但也有一些肾囊肿需要治疗，如直径大于4厘米、引起症状、恶变风险等情况。因此，如果发现肾囊肿，应及时就医，医生会根据具体情况制定治疗方案。
此外，锻炼对于肾脏健康有益，但并不能治疗所有的肾脏疾病。如果有肾脏疾病或其他健康问题，应在医生的指导下进行锻炼。同时，定期复查肾脏超声或其他检查，以监测肾囊肿的变化情况。