平板支撑时手臂先力竭可能是由于以下原因：
1.手臂力量相对较弱：手臂的肌肉力量通常比核心肌群（如腹部、背部）要弱，因此在进行平板支撑时，手臂可能更容易疲劳和力竭。
2.动作不规范：如果平板支撑的动作不正确，例如手臂没有伸直、手腕过度弯曲或过度伸展，可能会增加手臂的压力，导致手臂先力竭。
3.核心力量不足：核心肌群是平板支撑的主要支撑点，如果核心力量不足，可能会导致身体的稳定性下降，手臂需要承担更多的压力，从而容易先力竭。
4.缺乏训练：如果平时缺乏手臂和核心肌群的训练，肌肉耐力和力量不足，也会导致在平板支撑时手臂先力竭。
5.身体疲劳：如果身体已经疲劳，肌肉的力量和耐力会下降，手臂也更容易先力竭。
为了避免手臂先力竭，可以采取以下措施：
1.加强手臂和核心肌群的训练，提高肌肉力量和耐力。
2.注意平板支撑的动作规范，保持手臂伸直、手腕中立位，避免过度弯曲或伸展。
3.逐渐增加平板支撑的时间和难度，给身体足够的适应时间。
4.在进行平板支撑前，进行充分的热身运动，活动手臂和核心肌群。
5.保持良好的身体状态，充足的睡眠和合理的饮食有助于提高肌肉的力量和耐力。
6.可以尝试使用一些辅助工具，如瑜伽砖或弹性带，来减轻手臂的压力。
如果在平板支撑时手臂先力竭且伴有疼痛或不适，应立即停止运动，并寻求专业人士的建议。