平板支撑时手臂先力竭可能与以下原因有关。
1.核心力量不足：平板支撑主要依靠核心肌群和手臂来维持稳定，如果核心力量较弱，手臂就需要承担更多的压力，从而更容易先力竭。
2.手臂力量不足：手臂的力量相对核心肌群较小，如果平时缺乏手臂力量的训练，在进行平板支撑时，手臂就容易先疲劳。
3.动作不标准：平板支撑需要保持身体呈一条直线，如果动作不标准，如塌腰、撅臀等，会导致手臂承受更多的压力，从而更容易先力竭。
4.训练强度过大：如果平板支撑的训练强度过大，超过了身体的承受能力，手臂就容易先力竭。
5.缺乏休息：如果身体没有得到充分的休息，肌肉疲劳后，手臂就容易先力竭。
为了避免手臂先力竭，可以采取以下措施。
1.加强核心肌群和手臂的力量训练，提高整体力量水平。
2.保持正确的平板支撑动作，避免塌腰、撅臀等错误动作。
3.逐渐增加训练强度，给身体足够的适应时间。
4.保证充足的休息，让肌肉有时间恢复和修复。
5.注意呼吸，保持均匀的呼吸节奏，有助于维持身体的稳定。
总之，平板支撑时手臂先力竭是一种常见的现象，可以通过加强力量训练、保持正确动作、逐渐增加训练强度、保证充足休息和注意呼吸等措施来避免。如果在平板支撑过程中出现手臂或其他部位的疼痛，应立即停止运动，并咨询医生或专业教练的建议。