乳房里面有硬块，摸着有点疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性乳腺疾病，其主要症状为乳房肿块和疼痛，常为多个散在的小结节，可随月经周期变化。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期女性，主要表现为乳房肿块、疼痛、红肿等。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种常见的良性肿瘤，好发于20-25岁的年轻女性，主要表现为乳房肿块，多为单发，质地坚韧，边界清楚，活动度好，无压痛。
4.乳腺癌：乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，早期可无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变、腋窝淋巴结肿大等。
如果发现乳房里面有硬块，摸着有点疼，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断。以下是一些建议：
1.就医检查：及时就诊，向医生详细描述症状，医生会进行详细的体格检查，并根据需要安排进一步的检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影、磁共振成像等，以确定硬块的性质。
2.遵循医嘱：如果医生怀疑有乳腺疾病，可能会建议进行进一步的检查或治疗。请务必遵循医生的建议，按时进行检查和治疗。
3.注意自查：除了就医检查外，女性还应学会自查乳房，每月进行一次乳房自我检查，每年进行一次专业的乳房检查，以便早期发现乳腺疾病。
4.健康生活方式：保持健康的生活方式对于乳腺健康也非常重要，包括均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、戒烟限酒等。
5.心理调适：乳腺疾病可能会给患者带来心理压力，应保持积极乐观的心态，及时调整情绪，必要时可以寻求心理医生的帮助。
总之，如果乳房里面有硬块，摸着有点疼，应引起重视，及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，保持健康的生活方式和积极的心态对于乳腺健康也非常重要。