乳房里面摸着有硬块有时候有点疼，可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等疾病引起的，也可能是正常的生理现象。以下是一些可能的原因：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状是乳房肿块和疼痛。肿块通常呈结节状或条索状，质地较硬，边界不清，可推动。疼痛多为胀痛或刺痛，可累及一侧或双侧乳房，在月经前加重，月经后减轻。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女。其主要症状是乳房肿块和疼痛，同时伴有发热、寒战等全身症状。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，好发于20-25岁的年轻女性。其主要症状是乳房肿块，多为单发，呈圆形或椭圆形，质地坚韧，边界清楚，活动度好，无压痛。
4.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期常无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变、乳头乳晕异常等症状。
5.正常的生理现象：
青春期乳房发育：女孩在青春期乳房发育时，可能会出现乳房肿块和疼痛，这是正常的生理现象，通常在月经初潮后会逐渐缓解。
经前期乳房胀痛：部分女性在月经前期会出现乳房胀痛，可能与体内激素水平变化有关。
哺乳期乳房胀痛：哺乳期妇女可能会因为乳汁淤积而出现乳房肿块和疼痛。
如果发现乳房里面有硬块且伴有疼痛，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以明确诊断。医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。
此外，以下是一些关于乳房健康的建议：
1.定期自我检查：每月进行一次乳房自我检查，熟悉自己乳房的正常状态，以便及时发现异常。
2.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒和吸烟等。
3.注意乳房保健：选择合适的内衣，避免过紧或过松；避免长时间暴露在电磁辐射环境中；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
4.及时就医：如果乳房出现异常，如肿块、疼痛、乳头溢液等，应及时就医，避免延误病情。
需要注意的是，不同年龄段的女性乳房疾病的发生情况有所不同。对于青春期、哺乳期和绝经期的女性，应特别关注乳房健康。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，可咨询医生或乳腺专科医生，以获得更专业的建议和指导。