克服厌学心理可从调整学习环境、建立正确学习认知、培养学习兴趣等多方面入手。
一、改善学习环境
营造安静、舒适且有学习氛围的环境很重要。比如在家中设置专门的学习区域，摆放好书桌、椅子等学习用品，减少外界干扰因素，让自己能安心投入学习，有助于缓解因环境嘈杂等带来的厌学情绪。
二、建立正确学习认知
要明白学习是为了提升自身能力、拓宽未来发展道路。可以通过了解一些成功人士的学习经历，认识到学习对个人成长的重要意义，从而端正学习态度，从内心重视学习，减少厌学的抵触心理。
三、培养学习兴趣
尝试找到学科中感兴趣的点。例如在数学学习中，发现数学的逻辑推理乐趣；在语文学习中，感受文字表达的魅力等。通过发掘兴趣点，让学习变得更有动力，进而克服厌学情绪。
四、合理安排学习与休息
制定合理的学习计划，保证学习时间的同时，也要安排足够的休息时间。做到劳逸结合，避免因长时间学习产生疲惫感而厌恶学习。比如学习一段时间后进行适当的运动、听音乐等放松活动，让身心得到调节，以更好的状态投入学习。