得了焦虑症，可采取以下方式进行调节：
1.心理治疗：包括认知行为疗法、人际心理治疗、心理动力治疗等，专业性强，建议寻求专业心理医生的帮助。
2.自我调节：
放松训练：如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助身体和心理放松。
调整生活方式：保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动，充足睡眠。
建立社会支持：与亲朋好友保持联系，分享感受，寻求支持和理解。
挑战负面思维：学会识别和纠正自己的负面思维，用更积极的方式看待事物。
3.药物治疗：在医生的指导下，使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物、抗抑郁药等。
4.治疗共病：焦虑症常伴有其他疾病，如抑郁症、躯体疾病等，需同时进行治疗。
5.定期复诊：遵医嘱按时服药，定期复诊，便于医生根据病情调整治疗方案。
需要注意的是，焦虑症的治疗需要综合多种方法，且每个人的情况不同，治疗方案应因人而异。在治疗过程中，患者应积极配合，保持耐心，同时家属也要给予理解和支持。如果焦虑症状严重影响生活，应及时就医。