精神压力大导致胃恶心干呕，可采取以下措施：
1.调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过冥想、深呼吸、放松训练等方式来缓解压力。
2.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等含咖啡因的饮料。多吃易消化、富含营养的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
3.规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。建立良好的睡眠习惯，创造安静、舒适的睡眠环境。
4.适度运动：适量的运动可以缓解压力，改善身体的代谢功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
5.药物治疗：如果症状严重影响生活，可以在医生的指导下使用一些药物，如抗抑郁药、抗焦虑药等。
6.就医治疗：如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如胃痛、胃胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，长期精神压力大可能会对身体健康造成负面影响，甚至引发心理疾病。因此，建议及时寻求专业心理医生的帮助，进行心理评估和治疗。