精神压力大导致的胃恶心干呕，通常是由于压力引起自主神经功能紊乱，导致胃肠蠕动减慢，胃内食物潴留，胃气上逆引发恶心干呕症状。以下是一些可以缓解该症状的方法：
1.深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想可以帮助放松身心，减轻压力。
2.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，少食多餐，避免过饱或过饥。
3.适量运动：适量的运动可以缓解压力，促进胃肠蠕动。
4.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如抗抑郁药、抗焦虑药等。
需要注意的是，精神压力大导致的胃恶心干呕，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如胃痛、胃胀、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。