补钙最好的方式包括：
1.食物补充：(1)乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等；(2)豆制品，如豆腐、豆干、豆皮等；(3)绿叶蔬菜，如菠菜、苋菜、西兰花等。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。
3.补充钙剂：如果通过食物和晒太阳无法满足钙的需求，可以在医生的指导下补充钙剂。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会导致便秘、结石等问题。同时，补钙的同时还需要注意维生素D的摄入，以促进钙的吸收和利用。此外，一些疾病可能会影响钙的吸收和代谢，如肠道疾病、肾脏疾病等，需要在医生的指导下进行补钙。