扁桃体肿大长期不消退，可能是由于扁桃体反复发生炎症，也可能与某些全身性疾病有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.扁桃体炎：这是扁桃体肿大最常见的原因。细菌或病毒感染扁桃体后，可引起扁桃体炎症，导致扁桃体肿大。如果扁桃体炎反复发作，可能会导致扁桃体长期肿大。此时，需要使用抗生素或抗病毒药物进行治疗。如果扁桃体炎频繁发作，或者引起了其他严重并发症，可能需要考虑手术切除扁桃体。
2.过敏：过敏反应也可能导致扁桃体肿大。过敏原可以是花粉、尘螨、动物毛发等。如果怀疑过敏引起的扁桃体肿大，可以进行过敏原检测，并避免接触过敏原。同时，可以使用抗组胺药物等缓解症状。
3.其他原因：扁桃体肥大、腺样体肥大、免疫系统疾病等也可能导致扁桃体肿大长期不消退。这些情况需要进一步检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
此外，以下是一些日常护理建议：
1.保持口腔清洁：每天早晚刷牙，饭后漱口，以减少口腔内细菌滋生。
2.避免过度刺激：避免吸烟、饮酒、辛辣食物等对扁桃体的刺激。
3.增强免疫力：保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，充足睡眠，有助于增强免疫力，减少感染的发生。
4.就医检查：如果扁桃体肿大长期不消退，或者出现了其他症状，如呼吸困难、吞咽困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。