月经来了肚子疼即痛经，分为原发性痛经和继发性痛经，以下是一些缓解方法：
1.原发性痛经：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
按摩：轻轻按摩腹部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，可减轻疼痛。
饮食：适量饮用热的红糖水、热橙汁等，可缓解疼痛。
药物：可在医生指导下服用布洛芬、酮洛芬等止痛药。
2.继发性痛经：
治疗原发病：积极治疗引起痛经的疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。
药物治疗：可在医生指导下服用避孕药、孕激素等药物，缓解痛经。
手术治疗：如果药物治疗无效，可考虑手术治疗。
痛经是一种常见的妇科症状，原发性痛经多由于月经来潮时子宫内膜前列腺素含量增高有关；继发性痛经多由于生殖器官有器质性病变引起。如果痛经严重，影响生活和工作，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。