血糖高可以通过以下方法降下来：
1.饮食调整：控制总热量摄入，选择低糖、低盐、低脂的食物，增加膳食纤维的摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
2.适量运动：定期进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助身体消耗多余的热量，提高身体对胰岛素的敏感性。
3.药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物，如降糖药、胰岛素等。
4.定期监测：定期监测血糖水平，了解血糖控制情况，及时调整治疗方案。
需要注意的是，血糖高的原因和治疗方法因人而异，需要根据个人情况制定个性化的治疗方案。如果血糖高的情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。