当血糖高时，可以采取以下方法来降低血糖水平：
1.饮食调整：
控制总热量摄入，避免过度进食。
增加膳食纤维摄入，有助于稳定血糖。
选择低糖、低盐、低脂食物。
定时进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。
2.运动：
定期进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。
运动前应咨询医生，确保身体状况适合运动。
3.药物治疗：
如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会开处降糖药物，如二甲双胍、磺脲类药物等。
服用药物应按照医生的建议，注意药物的剂量和使用时间。
4.监测血糖：
定期检测血糖水平，了解血糖变化情况。
根据血糖监测结果，调整饮食、运动和药物治疗方案。
5.管理压力：
长期的高压力状态可能导致血糖升高。
可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来管理压力。
6.避免饮酒和吸烟：
饮酒会导致血糖波动，增加糖尿病并发症的风险。
吸烟会损害血管健康，影响血糖控制。
7.定期体检：
定期进行体检，包括眼部、肾脏、心血管等方面的检查，以预防糖尿病并发症的发生。
需要注意的是，每个人的血糖控制方法可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或糖尿病专科医生的建议。他们可以根据个人情况制定个性化的治疗方案。此外，如果血糖高的情况严重或持续不缓解，应及时就医。