哭了眼睛肿了可以通过冷敷、热敷、按摩等方法快速消肿，以下是具体的方法和原因：
1.冷敷：哭后眼睛肿了，在72小时内可以用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
2.热敷：72小时后，可以用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速淤血的吸收，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：用食指和中指指腹轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角方向轻轻按摩，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻肿胀和疼痛。
哭后眼睛肿了是因为哭泣时眼泪分泌增多，泪液中的盐分刺激眼部组织，导致眼部血管扩张和充血，同时也会引起眼睑组织的肿胀。冷敷和热敷可以通过改变眼部温度，收缩或扩张血管，达到消肿的目的。按摩可以促进血液循环和淋巴回流，缓解肌肉紧张和肿胀。
需要注意的是，如果眼睛肿了伴有疼痛、视力模糊、分泌物增多等症状，可能是眼部感染或其他疾病引起的，需要及时就医。此外，哭后眼睛肿了也可能是过敏、肾脏疾病等引起的，如果经常出现这种情况，需要去医院检查，以确定病因并进行治疗。