一般情况下，建议饭后1~3小时后再运动。
原因主要有以下几点：
1.进食后，大量血液流进胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动，血液就会流向四肢等运动器官，妨碍肠胃的消化，长期如此就容易导致疾病。
2.不同程度的运动需要不同程度的能量，一般饭后人体内的血液会重新分配，流进肌肉和骨骼，以供给运动器官能量，这样会造成消化器官的血液供应不足，从而导致胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收。
3.一般的运动强度下，运动时心率会加快，这会增加心肌耗氧量，加重心脏负担。而在进餐后，尤其是饱餐后，心脏的负担更重。如果这时参加剧烈运动，可能会出现头晕、恶心、呕吐、休克等情况。
需要注意的是，每个人的消化系统和运动能力都有所不同，因此具体的运动时间还需要根据个人情况来决定。如果是高强度的运动，如跑步、游泳等，建议在饭后2~3小时后进行；如果是散步、瑜伽等低强度的运动，可以在饭后1~2小时后进行。
此外，在运动前还应注意以下几点：
1.不要空腹运动，否则可能会导致低血糖、头晕等不适症状。
2.运动前应适当进食，但不要吃得过饱。
3.运动前应进行热身，活动关节，避免受伤。
4.运动后应进行放松，缓解肌肉疲劳。
总之，为了身体健康，建议在饭后1~3小时后再进行运动，同时注意运动前的准备和运动后的放松。如果有任何不适症状，应立即停止运动并寻求医生的帮助。